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下面附上一則新聞讓大家了解時事
季節轉換好憂鬱？女性比男性要更當心
記者李鴻典／台北報導
近日天氣多變，一下陽光普照，穿著夏季衣物；或溫度急轉直下，將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂，是否也讓你情緒跟著紊亂？在高緯度的北半球，因缺乏日照易引起｢季節性情感疾患｣，也導致冬季臨床憂鬱症增加；研究顯示，百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響，如睡眠或飲食紊亂，約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。
▲憂鬱（圖／翻攝自Pixabay）
但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。
在過去科學家已發現，女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生｢季節性情感疾患｣的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行，研究對象為23位丹麥年輕人，其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性，為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平，受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描)，及在冬季時進行兩次追蹤掃描。
結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十，尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向，被認為可能會罹患｢季節性情感疾患｣者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出，這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素：如此一來，他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗｢季節性情感疾患｣的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說，能抵抗｢季節性情感疾患｣者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。
林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；且也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，所以只要均衡飲食即可。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在…，出現這些症狀時，就需求助專業。
第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可以預防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友，有憂鬱症症狀的現象，不妨多一份關心與了解，如無法改善或協助對方，建議陪同就醫，尋求專家診斷及治療。
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瑞典來鴻》從伊戰到伊核，歐美「兩個西方」分道揚鑣
在白宮重燃對華貿易戰火時，人們忘記了歐盟正面臨一場空前的危機：川普延長關稅豁免期限到明天截止。
如果美歐貿易戰也開打，歐洲當然損失更大。但如我此文所寫的，歐洲可能再一次鳳凰涅槃，成為另一個更公正更良善的「西方」。
三月七日，瑞典前首相卡爾・比爾德（Carl Bildt）在推特上，針對川普的貿易戰發了一則推文：On transatlantic trade relations, it all sounds like the summer of 1914。在他眼裡，眼前的跨大西洋貿易關係，與1914年的夏天——第一次世界大戰爆發時的氣氛很相似。
兩個多月過去，時局發展證明這位前首相所預言的歐美衝突並不誇張。美國總統川普在撕毀貿易協議後，又退出伊朗核協議，令歐美之間的矛盾激發，分裂趨勢從量變轉向了質變。為此，歐洲理事會主席悲憤地宣稱：有川普這樣的朋友，歐洲已經不需要敵人了。
On transatlantic trade relations, it all sounds like the summer of 1914.
— Carl Bildt (@carlbildt) 2018年3月7日
對此我們要看到的是，冰凍三尺非一日之寒，大西洋兩岸的裂痕由來已久，早在2003年伊拉克戰爭時就見端倪。雖然歐美是有長期合作關係的親密盟友，但美國共和黨從小布希到川普，其一意孤行的單邊主義愈發咄咄逼人，這就不可避免地，與堅持平等包容、民主協商、自由公正及多邊主義的歐洲產生矛盾。這一次，歐美從經貿衝突發展到地區戰略的激烈碰撞。歐洲被迫公開地與美國割席而坐。
這一次，歐美從經貿衝突發展到地區戰略的激烈碰撞。不甘充當美國棋子的歐洲，在川普的剛愎自用與反復無常面前，被迫公開地與美國割席而坐。這不僅是因為當今美國總統的個人性格，更是因為，在宗教保守主義崛起的美國與世俗人文主義的歐洲之間，出現了明顯的價值觀上的基因變異。至此歐美分立，「兩個西方」已定型，世界格局因此改變。
地中海上的美國杜魯門號航母戰鬥群正在執行打擊伊拉克和敘利亞境內所謂「伊斯蘭國」武裝的任務。依賴美國軍事保護的歐洲，卻在貿易和戰略等方面和美國發生了直接矛盾。（取自BBC中文網）
被擅長破壞的川普扇了一記又一記耳光，哀鴻遍野之後，曾拼命向美國陪笑臉搖橄欖枝的歐洲，終於明白過來了：幾十年前的那個在國際上支持正義、投身人道主義事業、並促進世界共同利益的美國已遙遙遠去。從伊戰到伊核協議，美國一脈相承的單邊主義，宣告大西洋聯盟已經破裂。對一個信奉強權與國家主義的惡霸，無論怎樣的懇求與陳情都無濟於事。
壓垮駱駝的最後一根稻草是，歐盟與各方面努力多年簽訂的伊核協議被美國撕毀。在這個事件上，美國幾乎是重蹈前轍，其錯誤與2003年的伊戰相似。例如，都是無依據地誤判形勢，違背協議蔑視規則，繞過聯合國單方面行使權力，拒絕歐洲「通過接觸達到轉變」的原則，毫不顧及自己給他國造成的危險後果。在歐洲看來，這是對中東和平的破壞，也是對歐洲的傷害，是完全不能接受的。
面臨根本走向上的分水嶺，歐洲不能不正視自己與美國關係的前途。5月10日，德國總理默克爾在向馬克龍頒發勳章時表示：「指望依靠美國保護我們的時代已經結束了」，「歐洲要自己掌握自己的命運」。
5月17日，歐盟28國在保加利亞索非亞舉行峰會，確定了歐盟的立場，對美國任性妄為的單邊主義作出了戰略性的回答：歐盟各國將在任何場合，在關稅與伊朗問題上，都團結一致捍衛歐盟，同仇敵愾地與川普蠻幹的做法抗爭到底。
至此，被歐洲學者議論了多年的「兩個西方」：一個是美國為首的「西方」，一個是歐盟為代表的「西方」，已經正式擺出分庭抗禮的陣式。
當川普執政的那個美國迷戀陶醉於自己的強大，倨傲地強調「美國優先」，宣稱退出多個國際協議並背棄盟友時，他們不知道，美國之所以能在二戰後保持世界領袖的優越地位，美元得以長期堅挺，這都是由於美國廣泛參與了「世界治理」，獲得了各國的擁護支持。如今他們卻要放棄自己當初所創建的一切。這樣的愚蠢，不會是沒有代價的。
另一個更為良善公正的西方——歐洲，將為維護國際間「基於規則的秩序」付出最大的努力。至今已有六十年歷史的歐洲，或許在硬實力上不如美國，但其價值追求和道義感召力是一種不可輕視的軟實力。
當德、英、法三國正當盛年的領導人，友愛地並肩走在保加利亞會議的春風裡，我不禁感謝起川普來了。是他的無理威逼，召喚出一個珍視合作與和平、維護人類共同利益，充滿獨立自信而又能引領世界的新歐洲。（推薦閱讀：瑞典來鴻》離婚不離家，歐盟助梅姨槓普京）
＊作者為定居在瑞典的華裔作家。本文原刊BBC中文網，本文是未經BBC刪減的原文全文，刊於《美國華人》微信公眾號。授權轉載。
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