【團購人氣商品】 【SEAGATE 希捷】Fast SSD 500G 外接式固態行動硬碟(STCM500401)開箱
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
推公投代替防守？ 民進黨這麼盤算…
民進黨協助公民團體連署五項公投提案，據了解，民進黨內部對於發動公投提案有正反意見，支持的人認為，至少不會讓公投提案一面倒衝著民進黨政府而來，也可解除縣市長面對其他公民團體的壓力，透過民間團體的中介角色，一旦公投案不過，也不至於造成民進黨政府太大衝擊。
不過，反對的人主張，縣市長輸贏才是民進黨的重頭戲，保住執政縣市又有突破，才能確保二○二○年總統連任的基礎，公投提案只會徒增變數。
黨內人士說，公投提案門檻下修之後，不少民間團體公投提案蜂擁而至，黨內評估認為，公投連署相當耗費資源，能否通過第二階段的公民連署，也可以測試該議題發動者的動員實力。
他強調，以目前通過中選會審查的提案來看，不少是立場鮮明卻可以引起話題，更要擔心的是衝著民進黨政府而來的提案，屆時若成案，行政部門必須對公投提案表態，而這也是民進黨最後態度不再被動的考量。
據了解，民進黨最後考慮協助民間團體，無非是希望利用五項公投議題「平衡」一下。一位黨內人士就形容，就有點類似一種「防禦性」的公投的效果。
事實上，民進黨內部也評估，越多公投提案，對提案團體來說，未必是好事，更多公投提案會分散社會注意力，當然也可能集中在有資源的發動方，因此，在與民間團體討論後，放入一些關切層面較廣的議題，提供社會討論機會，包括性別、安樂死及動保，禁掛五星旗和參與國際組織則比較是展現民心的態度。
也有黨內人士認為，年底的公投綁大選是門檻下修的頭一遭，或許可以作為一次測試，公投提案究竟對選舉的影響，不同議題的社會支持度及渲染力，社會注意力是否會集中或分散，至少有個民間團體的緩衝，減少過關或不過關的衝擊，更不失為一個實驗的機會。
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